ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಡುವಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಲ ವಿಪತ್ತಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳು

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ:

• ಏಕಾಂತ: ಸಾಗರದ ವಿಶಾಲತೆಯು ಆಳವಾದ ಏಕಾಂತ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ: ಸಮುದ್ರದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ವಭಾವ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಅಭಾವ: ತೆರೆದ ಸಾಗರದ ಏಕತಾನತೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಅಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೇಟೆ: ಶಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳ ಭಯವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖ: ಬದುಕುಳಿದವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಈಗಾಗಲೇ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸಹಜ ಗುಣವಲ್ಲ ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ವಾಸ್ತವಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಮುದ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು: ಅನೇಕ ಕಡಲ ಅಕಾಡೆಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಶಾಲೆಗಳು ಹಡಗು ನಾಶದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಗತ್ಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ತರಬೇತಿ: ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಆಘಾತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ತುರ್ತು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತುರ್ತು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸೀ ರೆಸ್ಕ್ಯೂ ಸೊಸೈಟಿ (SSRS) ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಸಮುದ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿ

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ:

• ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೃಶ್ಯೀಕರಣ: ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಸಂಭಾಷಣೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
• ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಸಮುದ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತರಬೇತಿಯು ಕಡಲ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಜ್ಞಾನವೇ ಶಕ್ತಿ

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಷ್ಟೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಜೀವರಕ್ಷಕ ದೋಣಿ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಜೀವರಕ್ಷಕ ದೋಣಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳು: ಫ್ಲೇರ್‌ಗಳು, ಕನ್ನಡಿಗಳು ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೋಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ.
• ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಡಲ ಸಂಸ್ಥೆ (IMO) ನಾವಿಕರಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಯಾನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾವಿಕರು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಾಗ ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಜವಾದ ಸಮುದ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

1. ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಭಯ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಸಾಯಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ನಾನು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಬದುಕಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಪಡಿತರ ಮಾಡುವುದು, ದೋಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: 1972 ರ ಆಂಡಿಸ್ ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು.

2. ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಭರವಸೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧನ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ಇದು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.

• ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ಮಿಲನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ಮಳೆನೀರನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಹಡಗನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಹಡಗು ನಾಶದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರ ಕಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದುಸ್ತರವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿಡುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಒತ್ತಡವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ: ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಇತರ ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯೋಚಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಮಿಲಿಟರಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವಹನ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಈ ತತ್ವಗಳು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೋಷಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ದೃಢೀಕರಣ ಪಕ್ಷಪಾತ: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ವಿರೋಧ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.
• ಆಶಾವಾದ ಪಕ್ಷಪಾತ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ.
• ಲಭ್ಯತೆಯ ಹ್ಯೂರಿಸ್ಟಿಕ್: ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ ಕಥೆಗಳಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಡೇಟಾದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿ.
• ಮುಳುಗಿದ ವೆಚ್ಚದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಫಲವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದುಕುಳಿದವರು ಭಯ, ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಇತರ ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮನೋಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ.

• ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ: ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾಯಕರನ್ನು ನೇಮಿಸಿ.
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ: ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ.
• ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ: ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಹ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಗುಂಪು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹಕಾರ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನಾಯಕತ್ವ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ಷಣೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಮುದ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಆಳವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಬದುಕುಳಿದವರು ಅದರ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ: ಬದುಕುಳಿದವರು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ: ಬದುಕುಳಿದವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಂತಹ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬದುಕುಳಿದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• PTSD ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆ: ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ತೀವ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಬೇತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬದುಕುಳಿಯುವ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ತೆರೆದ ಸಮುದ್ರದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವಿಕರು, ಸಾಹಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಯಾರಾದರೂ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.